수박효능 & 맛있는수박고르는법 이렇게 해봐요!

여름이 제철인 수박은 시원하고 달달한 맛에 많은 사람들이 찾는 과일입니다. 마트에서 수박을 사다가 집에 와서 보면 번번히 실패할때가 있는데요. 

 

 

대형마트는 영수증만 가지고 가면 잘익었는디 안익었는지 확인없이 환불이나 교환을 잘해줍니다. 신중하게 골라가지고 온 수박이 집에 와서 쪼개보면 꽝일때, 정말 다시 바뀌러가려면 세상 귀찮은거 같아요. 

 

 

맛있고 시원하게만 먹으면 그만이라 생각했던 수박에 많은 효능이 있는데요. 오늘은 수박효능과 맛있는수박고르법에 대해서 포스팅 하겠습니다. 

제철수박 효능 9가지 알아보도록 하겠습니다. 

<수박효능>

1. 신장병 예방

시트롤린 성분이 이뇨작용을 통해 신장을 건강하게 해줍니다. 신장은 우리 몸속 노폐물을 깨끗하게 걸러주는 필터와 같은 역할을 해주는데요. 하루에 약 18리터에 해당하는 혈액을 걸러주는 곳입니다. 만성신장병을 앓고 있다면 수박에 든 칼륨이 배설능력을 떨어뜨릴 수 있으니 적당량을 드셔야 한답니다. 

2. 성인병 예방

대부분 벹어내버리는 수박씨에도 건강에 도움이 되는 효능이 있다고 하는데요. 수박씨의 불포화지방산은 동맥경화와 같은 성인병 예방에 좋다고 합니다. 

3. 심장질환 예방

아미노산의 일종인 시트롤린 성분은 혈액순화을 원활하게 도울 뿐 아니라, 동맥기능을 강화시켜주며 혈압을 낮춰주기도 합니다. 동맥경화나 뇌졸증, 심혈관 질환을 예방해 주기도 한답니다. 

4. 다이어트 효과적

수박은 100g당 20~30kcal로 당분이 많다고 생각하는 것에 비해서 칼로리가 매우 낮은 편으로 수분함량이 높아 적은 양으로도 포만감을 주어서 효과적입니다. 

5. 불면증 개선 & 피로회복

비타민B의 콜린이라는 영야소는 뇌기능을 원활하게 하며, 숙면할 수 있도록 도와주어 불면증을 개선해 주고, 세포조직의 유지와 간의 원활한 지방 분해에도 효과적이랍니다.

 

6. 노화예방

수박에 포함된 리코펜은 노화를 일으키는 활성산소를 제거해 주어 노화 예방에 도움을 줍니다. 다양한 질병으로부터 우리몸을 보호해 주는 좋은 과일입니다. 

7. 이뇨작용에 효과적

높은 수분 함량은 이뇨작용을 촉진시켜주고 시트롤린 성분이 단백질 요소로 바꿔 소변을 배출하게 도와주고, 암모니아와 함께 독성 화합물을 배출시키는 역할도 해줍니다. 

<맛있는수박고르는법>

1. 수박꼭지, 선명한 색

기본적으로 수박의 줄기는 신선도와 관련이 있다고 해서 탱탱한 줄기의 수박을 많이 고르는데요. 2016년 예산낭비를 줄이기 위해서 꼭지 짧은 수박으로 유통이 바뀌었답니다. 선명한 수박줄무늬 색과 신선한 꼭지 수박이 당도가 높답니다. 

2.  수박똥고

수박 똥고의 크기 차이, 수박 똥꼬가 클수록 당도가 떨어지고 작을수록 당도가 높고 작익은 수박이라고 하니 참고하세요. 

 

 

수박은 정말 다양한 효능을 가지고 있는데요. 시트롤린 성분은 수박껍질에 들어 있어 껍질째 먹는 것이 효과적이지만 껍질째 먹기는 좀 곤욕스러운거 같아요. 수박 피클로 만들어 먹는분들도 많다고 합니다. 

이외에도 수박에는 비타민B, 과장, 포도당이 함유되어 있어 피부미용에 효과적입니다. 베타카로틴 성분이 피부세포 손상을 방지해 주어서 피부미용에도 효과적이라고 합니다. 

올 여름 수박 많이 드시고 건강과 미용 동시에 잡으세요. 

지금까지 수박효능과 맛있는수박고르는법에 대해서 알아보았습니다.