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공기가 안좋은 날은 더욱 목이 아프고 따끔거리기까지 하는데요. 저의 경우에는 이걸 그냥 두면 목감기까지 가서 사전에 뭔가 조치를 취해줘야 합니다. 호흡기가 선천적으로 건강한 사람도 있지만 그렇지 않은 사람들도 많기 때문에 평상시에 마시는 물하나 조차도 신경을 쓰시는 분들이 많으시죠.
최근에는 대기오염 수준이 심각해서 미세먼지 때문에 괴로운 날들이 많은데요. 목에 가래가 끼어있으면 정말 불편하죠. 아무리 뱉어내려해도 나오지 않고, 가래없애는 약을 먹어도 신통찮습니다. 수시로 물을 마셔주는 편인데요. 폐암 가래로 까지 이어지지 않도록 평상시에 관리가 필요합니다.
가래에좋은음식을 찾아서 먹어보면 어떨런지요.
1. 도라지
도라지는 한방에서 길경이라 불리며 성질이 약간 따듯하며 맵고 쓰다. 폐, 기관기를 다스리는 대표젹인 약재입니다. 가래를 삭이고, 농을 배출하는 거담 배농효과를 가지고 있어서 가래에좋은음식으로 손꼽히고 있습니다. 요즘 환경오염이 심각해서 폐암 환자들도 많아지고 있습니다.
도라지는 그외에도 식이섬유가 풍부해서 혈당강화, 체내 콜레스테롤 감소, 변비예방 등에 탁월한 효과를 가지고 있습니다.
2. 생강
생강은 호흡기질환에 좋은 음식 중 정말 강력한 음식입니다. 살균작용을 해주어서 가래나 기침을 완화시켜줄 수 있습니다. 강한 향으로 먹기가 좀 곤욕스럽지만 몸을 따뜻하게 해주고 면역력을 높여주는 음식입니다.
모든 증상의 근원이 되는 면역력을 위해서 좋고, 감기예방이나 초기 증상을 잡는데 정말 효과적입니다. 생강절편이나 차로 드시면 먹기에도 편하실 것입니다.
3. 레몬
레몬은 항산화제가 풍부하고 천연 비타민C가 풍부해서 우리몸에 독소, 바이러스 박테리아를 제거해주는 천연항생제라 불리고 있습니다. 세포들이 점액을 생성하지 못하도록 막아주고 가래를 줄여주는데 효과적인 음식입니다.
4. 자몽
신맛이 나는 음식은 기침, 가래에 좋은 음식으로 '시트르산'이 함유되어 있어 몸 속 에너지 생성에 꼭필요합니다. 피로물질이 쌓이는 것을 막고, 항상화 작용을 통해 인체 신진대사를 활성화 시켜줍니다. 하루에 자몽 한개를 먹으면 건강에 아주 도움이 되며, 몸속에 있는 염분을 줄여주고 가래르 제거해 주는데 탁월합니다.
5.허브
천연허브는 종류가 정말로 다양한데요. 천연항생제로 작용을 하며 기도를 열어주는 천연기관지약이라고 해도 과언이 아니라고 합니다. 허브티로 드시거나 샐러드에 곁들여 드시면 기침가래에 좋습니다. 민트, 유칼립투스, 로즈마리 등의 허브차가 기관지에 좋습니다. 염증을 줄여주기 때문에 가족들의 식사때 곁들여 드셔보세요~
6. 무
가래에 좋은 음식하면 저는 개인적으로 엄마가 어렸을때 무우를 갈아서 주셨던 게 가장 기억에 남는데요. 무에 들어있는 '이소티오시아네이트'라는 성분이 염증을 억제해주는 기능이 있어서 목이나 기관지에 염증이 생기는 것을 막아줍니다. 가래를 삭히는데 탁월합니다.
7. 파
파는 우리가 먹는 음식에서도 빠질 수 없는 요리재료인데요. 파의 녹색부분은 영양소가 풍부하고, 흰색부분은 약효가 있습니다. 흰색수염부분을 말려서 차로 끓여먹으면 기관지에 좋습니다.
자신에게 맞는 음식을 찾아서 드시는 것도 중요하지만 목이 건조할 때는 적당한 가습을 해주고 따뜻한 물을 계속 마셔주는 것도 효과적입니다. 적절한 습도와 물을 드셔보세요.!